Sowohl im kalten Herbst als auch im wechselhaften Frühjahr häufen sich die Grippeerkrankungen. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung trägt dazu bei, gesund zu bleiben - ein gestärktes Immunsystem hält Viren und Bakterien ab. Dabei kommt es besonders auf die Kombination einiger Vitamine an. Abgesehen von Vitamin D ist der Körper nicht in der Lage, Vitamine selbst zu produzieren - sie müssen regelmäßig von außen zugeführt werden. Wenn Ihnen eine ausreichende Versorgung nicht über gesunde Lebensmittel gelingt, können Sie unterstützend auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Vitamin A schützt, zusammen mit seiner Vorstufe Beta-Carotin, vor freien Radikalen und regt die Abwehrzellen an. Freie Radikale sind hochreaktive Moleküle, die in großer Konzentration Zellschäden verursachen. Vitamin C ist vor allem für Extremsportler wichtig. Es hält die Schleimhäute intakt, die damit ihrer Abwehrfunktion von Viren und Bakterien nachkommen können. Ein Mangel macht sich vor allem durch Abgeschlagenheit deutlich. Vitamin C gehört zur Gruppe der Antioxidantien, den Schutzstoffen des Körpers. Vitamin E ist bei der Bildung von Antikörpern aktiv, die das Abwehrsystem unterstützen, ebenso wie das lebenswichtige Vitamin D, das die abwehrenden T-Zellen aktiviert. Folsäure aus dem wichtigen Vitamin-B-Komplex ist nicht nur für schwangere Frauen von Bedeutung, sondern wird auch zur Bildung von Antikörpern benötigt.

Eine ausreichende Versorgung durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel brauchen vor allem Menschen mit chronischen Leiden sowie Berufsgruppen, die sich über viele Kontakte schneller anstecken können. Dabei sind nicht nur Vitaminpräperate wichtig, sondern auch Mineralstoffe wie Zink, Magnesium oder Selen. Vorsicht ist allerdings bei der Dosierung von Vitamin A geboten - eine übermäßige Dosierung durch zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel kann unter Umständen allergische Reaktionen begünstigen. Vitamin C dagegen wird bei einer Überdosierung vom Körper ausgeschieden.